都安县妇幼保健院孕妇学校基于专业的妇幼保健平台，为满足准妈妈们对安全有益的孕期瑜伽需求，针对无练习禁忌的孕妈妈开设了孕妇瑜伽课程，包括孕期理疗、肩颈舒缓、体重控制、球瑜伽、盆底修复瑜伽、产后瘦身等项目，在专业人员的指导下进行适度的瑜伽练习。

十月怀胎是一场非常美妙而幸福的过程，此时，准妈妈通过进行瑜伽练习，可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度，有助于生产，也可以帮助产后妈妈重塑身材，保持平和的心态，让整个孕产过程变得轻松简单。

瑜伽指导老师蓝月良在给孕妇进行瑜伽前适应性检查。

护理部黄寒江主任在纠正孕妇的瑜伽动作，让其身体得到充分的舒展和放松。

孕妇练习瑜伽的好处非常多，主要体现在以下的几点：

1、调节骨盆

瑜伽练习，通过对盆底的调整可以更好的控制分娩，减少并发症并加速产后恢复。

2、调节便秘

孕妇瑜伽可以促进肠胃蠕动，帮助排便与排气，减轻胀气与便秘问题。

3、放松肌肉

瑜伽动作，可舒缓紧张而疼痛的肌肉,瑜伽呼吸，能帮助肋骨伸展及加强胸腔及背部肌肉的弹性，让妈咪情绪稳定、肌肉放松及调节血压。

4、增加心肺功能

孕妇瑜伽可以促进血液循环及新陈代谢的作用，能减少怀孕期因需氧量增加而引起的疲倦感和因呼吸不顺引起气喘的现象，增强心肺功能。

5、控制体重、改善浮肿

孕妇瑜伽能增进体内血液循环及新陈代谢，减轻孕期水肿的现象。

6、缓解精神压力

练习瑜伽能帮助孕妇缓解压力，调节情绪，时刻保持一种平静舒适的心态，对胎儿的发育也大有益处。

7、帮助分娩

大多数孕妇在分娩来临前会感到恐惧和不安，这是很正常的现象。练习瑜伽可以让这个过程变得轻松简单并有助于孕妇在产前保持平和的心态，还有利于孕妇的生产。

注意事项

孕妇瑜伽练习的最佳时间在怀孕3个多月-7个月的时候，这个时候胎儿着床已稳定，孕妇可以根据个人的体质去选择适当的锻炼方式。孕妇练习瑜伽最好是每周2～3次，每次练习以自己身体舒适为适宜，并随时请教瑜伽教练,切不可盲目练习。